Antradienis, spalio 27 d.
Kalbėdami apie sveiką mitybą dažniausiai skaičiuojame kalorijas, baltymus ar cukrų. Skaidulos lieka nuošalyje, nors būtent jų daugeliui suaugusiųjų trūksta labiausiai. Europos maisto saugos tarnyba suaugusiems nurodo pakankamą 25 g skaidulų kiekį per…
Arbata be sausainio, vakaras be šokolado plytelės, sekmadienis be pyrago. Saldumynai daugeliui yra ne tik maistas, bet ir paguoda, apdovanojimas,…
Žalioji arbata Japonijoje ir Kinijoje geriama šimtmečius, o šias šalis dažnai minime kalbėdami apie ilgaamžiškumą. Nenuostabu, kad žalioji arbata turi…
Temos
Devynios kasdienės sveikatos sritys. Pasirinkite sritį – parodysime naujausius jos straipsnius.
Kasdienio streso mažinimas, kvėpavimo pratimai, dėmesingumas, meditacija, hobiai ir laikas gamtoje geresnei emocinei savijautai.
Taisyklinga laikysena prie kompiuterio, stalo ir kėdės aukštis, sėdimas darbas, pertraukėlės, ekrano laikas, akių poilsis ir nugaros priežiūra darbe.
Rankų ir burnos higiena, dantų priežiūra, kasdienė odos ir plaukų priežiūra, apsauga nuo saulės.
Vaikščiojimas, tempimo pratimai, mankšta namuose, aktyvus laisvalaikis, žygiai, dviratis, fizinis aktyvumas ir kiti būdai daugiau judėti kasdien.
Subalansuoti patiekalai ir receptai, maisto planavimas savaitei, sezoninės daržovės ir vaisiai, sveikesni užkandžiai, pusryčiai, vitaminai ir skaidulos maiste.
Kaip prisitaikyti prie karščio, šalčio ir trumpų žiemos dienų, kaip rengtis lauko veiklai, erkės, saulė ir kiti metų laikų patarimai.
Patalpų vėdinimas, oro kokybė ir drėgmė, kambariniai augalai, pelėsis, saugios valymo priemonės ir triukšmo mažinimas namuose.
Vandens gėrimas, ryto rutina, įpročių formavimas, dienos planavimas, skaitmeninė higiena ir mažais žingsniais keičiama gyvensena.
Ką skaito kiti
Straipsniai, kurie sulaukė daugiausia dėmesio per pasirinktą laikotarpį.
Informacija skirta švietimo tikslams ir nepakeičia gydytojo ar kito specialisto konsultacijos. Dėl sveikatos problemų kreipkitės į gydytoją.
