Penktadienis, spalio 30 d.
Kai prasideda šildymo sezonas, daugelis pastebi tą patį: užmigti sunkiau, naktį pabundama, o rytą jaučiamasi pavargus. Dažnai kaltinamas oras, tamsa ar stresas. Tačiau viena paprasčiausių priežasčių slypi pačiame miegamajame – jame tiesiog…
Vieniems užtenka tylaus signalo, kitus nepažadina net garsiausias skambutis, o trečias pabunda nuo pirmo šviesos spindulio. Skirtumai nėra valios reikalas,…
Lietuviški rauginti pieno produktai – vienas didžiausių mūsų virtuvės turtų. Kefyras, rūgpienis, jogurtas ir varškė ant stalo būna beveik kasdien.…
Temos
Devynios kasdienės sveikatos sritys. Pasirinkite sritį – parodysime naujausius jos straipsnius.
Kasdienio streso mažinimas, kvėpavimo pratimai, dėmesingumas, meditacija, hobiai ir laikas gamtoje geresnei emocinei savijautai.
Taisyklinga laikysena prie kompiuterio, stalo ir kėdės aukštis, sėdimas darbas, pertraukėlės, ekrano laikas, akių poilsis ir nugaros priežiūra darbe.
Rankų ir burnos higiena, dantų priežiūra, kasdienė odos ir plaukų priežiūra, apsauga nuo saulės.
Vaikščiojimas, tempimo pratimai, mankšta namuose, aktyvus laisvalaikis, žygiai, dviratis, fizinis aktyvumas ir kiti būdai daugiau judėti kasdien.
Subalansuoti patiekalai ir receptai, maisto planavimas savaitei, sezoninės daržovės ir vaisiai, sveikesni užkandžiai, pusryčiai, vitaminai ir skaidulos maiste.
Kaip prisitaikyti prie karščio, šalčio ir trumpų žiemos dienų, kaip rengtis lauko veiklai, erkės, saulė ir kiti metų laikų patarimai.
Patalpų vėdinimas, oro kokybė ir drėgmė, kambariniai augalai, pelėsis, saugios valymo priemonės ir triukšmo mažinimas namuose.
Vandens gėrimas, ryto rutina, įpročių formavimas, dienos planavimas, skaitmeninė higiena ir mažais žingsniais keičiama gyvensena.
Ką skaito kiti
Straipsniai, kurie sulaukė daugiausia dėmesio per pasirinktą laikotarpį.
Informacija skirta švietimo tikslams ir nepakeičia gydytojo ar kito specialisto konsultacijos. Dėl sveikatos problemų kreipkitės į gydytoją.
