Pirmadienis, spalio 19 d.
Visi esame girdėję paprastą patarimą: pabūk lauke dešimt ar penkiolika minučių, ir oda pasigamins tiek vitamino D, kiek reikia. Vasarą ši taisyklė iš dalies tiesa. Tačiau rudenį, vos tik saulė nusileidžia žemiau…
Tą vakarą viskas atrodė kaip visada – kol virš knygų lentynos pamačiau ploną pilką ruožą ant lubų. Žvakės mūsų namuose…
Dvejus metus kiekvieną rytą užgerdavau vitamino D kapsulę juoda kava – kol vaistininkas paklausė, ką tuo metu valgau. Rutina atrodė…
Temos
Devynios kasdienės sveikatos sritys. Pasirinkite sritį – parodysime naujausius jos straipsnius.
Kasdienio streso mažinimas, kvėpavimo pratimai, dėmesingumas, meditacija, hobiai ir laikas gamtoje geresnei emocinei savijautai.
Šioje srityje straipsnių dar nėra – jie netrukus atsiras.
Taisyklinga laikysena prie kompiuterio, stalo ir kėdės aukštis, sėdimas darbas, pertraukėlės, ekrano laikas, akių poilsis ir nugaros priežiūra darbe.
Šioje srityje straipsnių dar nėra – jie netrukus atsiras.
Rankų ir burnos higiena, dantų priežiūra, kasdienė odos ir plaukų priežiūra, apsauga nuo saulės.
Vaikščiojimas, tempimo pratimai, mankšta namuose, aktyvus laisvalaikis, žygiai, dviratis, fizinis aktyvumas ir kiti būdai daugiau judėti kasdien.
Subalansuoti patiekalai ir receptai, maisto planavimas savaitei, sezoninės daržovės ir vaisiai, sveikesni užkandžiai, pusryčiai, vitaminai ir skaidulos maiste.
Kaip prisitaikyti prie karščio, šalčio ir trumpų žiemos dienų, kaip rengtis lauko veiklai, erkės, saulė ir kiti metų laikų patarimai.
Patalpų vėdinimas, oro kokybė ir drėgmė, kambariniai augalai, pelėsis, saugios valymo priemonės ir triukšmo mažinimas namuose.
Vandens gėrimas, ryto rutina, įpročių formavimas, dienos planavimas, skaitmeninė higiena ir mažais žingsniais keičiama gyvensena.
Šioje srityje straipsnių dar nėra – jie netrukus atsiras.
Ką skaito kiti
Straipsniai, kurie sulaukė daugiausia dėmesio per pasirinktą laikotarpį.
Informacija skirta švietimo tikslams ir nepakeičia gydytojo ar kito specialisto konsultacijos. Dėl sveikatos problemų kreipkitės į gydytoją.
