Rizikos veiksniai

Aukštas kraujo spaudimas


Nekontroliuojamai padidėjęs kraujospūdis gali sukelti insultą, miokardo infarktą, širdies nepakankamumą arba inkstų funkcijos nepakankamumą. Vienintelis būdas sužinoti, ar turite padidintą kraujo spaudimą, yra reguliariai tikrinti sveikatą.

Didelis cholesterolio kiekis kraujyje

 

Cholesterolis - į riebalą panaši medžiaga, kuri su kitomis medžiagomis kaupiasi vidinėje arterijos  sienelėje. Iš jo formuojasi plokštelės, kurios ir siaurina kraujagysles. Plyšus plokštelei susidaro krešulys ir jei visas kraujagyslės spindis užkemšamas trombu (kraujo krešuliu), tuomet visiškai blokuojamas kraujo pritekėjimas į širdį - taip sukeliamas miokardo infarktas, o jei blokuojamas kraujo pritekėjimas į smegenis – sukeliamas insultas.

Rūkymas


Moterys, kurios rūko turi didesnę tikimybę mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Gera naujiena yra ta, kad metus rūkyti - nesvarbu, kiek laiko prieš tai ir kokį kiekį prieš tai rūkėte - rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis pradeda mažėti. Nerūkant, per metus rizika sumažėja dvigubai, vėliau ir toliau mažėja ir galiausiai  tampa tokia pat kaip ir nerūkančio.
Sveikatos ekspertai įspėja, kad net trumpalaikis pasyvus rūkymas gali padidinti kraujo krešumą ir sukelti kraujagyslių spazmą, o tai gali sukelti miokardo infarktą. JAV atlikti tyrimai patvirtino, kad apribojus rūkymą viešose vietose įstatymu, pavyko sumažinti širdies ligų riziką. Skatink savo draugus nerūkyti. Įtrauk juos į malonią veiklą ir gal jie pamirš savo cigaretes.

Nejudra


Ar žinai, kad fiziškai aktyvus žmogus yra maždaug 1,5 karto mažiau linkęs sirgti širdies liga ir 30 - 50% mažiau tikėtina, kad jam atsiras hipertenzija? 

Jei fizinius pratimus šiuo metu atlieki nereguliariai, duosime keletą paprastų patarimų, kurie padės juos įtraukti į tavo kasdieninę veiklą:
1.    Pradėk sportuoti, atlik mažo intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, vaikščiok
2.    Kai fizinė būklė pagerėja, palaipsniui pereik į energingesnę veiklą
3.    Pasirink tokią fizinę veiklą, kuri tau patinka, nėra nuobodi
4.    Nepersistenk

Nutukimas

 

Jei turi per daug riebalų - ypač juosmens srityje - tavo rizika padidėja sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Nors kūno masės indeksas (KMI) yra vienas  iš svorio ir sveikatos rodiklių, bet taip pat ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį ir į kitus nutukimo žymenims, pvz.: kūno riebalus, vidaus organų riebalus ir liemens apimtį.

Diabetas


Dauguma mūsų valgomo maisto virsta gliukoze ar cukrumi, kurį mūsų kūnas naudoja energijos gamybai. Kasa - vidaus organas, esantis šalia skrandžio, gamina hormoną vadinamą insulinu, kuris padeda gliukozei patekti į mūsų kūno ląsteles. Sergant diabetu, organizmas gamina nepakankamai insulino ar negali tinkamai jo panaudoti. Tai sukelia gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą.  Moterys, sergančios diabetu, turi 2-4 kartus didesnę mirties riziką nuo širdies ir kraujagyslių, nei moterys nesergančios diabetu.